Το σώμα μας αποτελείται κατά 60% από νερό, το οποίο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του. Κάθε κύτταρο, ιστός και όργανό του χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά.
Τo νερό είτε με άμεσο είτε με έμμεσο τρόπο βοηθάει το σώμα μας να εκτελεί βασικές λειτουργίες όπως:
Η καλή λειτουργία του οργανισμού μας βασίζεται στην ισορροπία. Η σωστή ενυδάτωση στηρίζει την υγεία του σώματος αλλά και του εγκεφάλου μας και μας δυναμώνει απέναντι στις πιο μεγάλες προκλήσεις.
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Πολλές φορές ξεχνάμε τη σημασία της ,με αποτέλεσμα την επιβάρυνση του οργανισμού μας Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να φροντίζουμε την καθημερινή μας ενυδάτωση. Αρχικά, είναι πολύ σημαντικό να προσλαμβάνουμε τη σωστή ποσότητα νερού, η οποία είναι περίπου 8 ποτήρια ή 2 λίτρα, με μικρές διαφορές για τον καθένα ανάλογα με παράγοντες όπως το φύλο ή η σωματική άσκηση, τυχόν φαρμακευτική αγωγή και συννοσηρότητες. Μπορούμε επίσης να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας και μέσω της διατροφής μας. Τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και άλλα ιχνοστοιχεία, όπως το κάλιο και το νάτριο, τα οποία είναι ηλεκτρολύτες και είναι απαραίτητα για τις λειτουργίες του οργανισμού μας.
Επιπλέον, η κατανάλωση νερού σε συνδυασμό με ηλεκτρολύτες βοηθά στην πιο άμεση και αποτελεσματική ενυδάτωση του οργανισμού.
Εδώ θα βρεις περισσότερα: Tips Ενυδάτωσης
Οποιαδήποτε διαταραχή στην ισορροπία του ισοζυγίου πρόσληψης και απώλειας υγρών στο σώμα, μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις για την υγεία
Όταν ο οργανισμός προσλαμβάνει λιγότερα υγρά από αυτά που χρειάζεται ή αποβάλλει περισσότερα από αυτά που έχει προσλάβει, τότε προκαλείται αφυδάτωση, μια κατάσταση κατά την οποία δεν υπάρχει στο σώμα η ποσότητα νερού που απαιτείται προκειμένου να εκτελέσει τις φυσιολογικές λειτουργίες του. Στην περίπτωση αυτή διαταράσσεται και η ισορροπία των ηλεκτρολυτών, οδηγώντας σε δυσλειτουργίες του οργανισμού.
Για την ενυδάτωσή μας το νερό είναι σημαντικό, αλλά όχι αρκετό, γιατί δεν περιέχει όλες τις ποσότητες ηλεκτρολυτών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων που χρειαζόμαστε για να αναπληρώσουμε αυτές που αποβάλλουμε καθημερινά. Σημαντικό ρόλο για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού παίζουν οι ηλεκτρολύτες.
Οι ηλεκτρολύτες είναι στοιχεία που βρίσκονται στο σώμα μας και σε υγρά του και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο. Είναι σημαντική η διατήρηση της ισορροπίας τους στον οργανισμό, καθώς είναι αυτά τα στοιχεία που μπορούν να ρυθμίσουν την κατανομή του νερού στο σώμα. Βοηθούν επίσης στη σωστή διέλευση της ενέργειας και στη βελτίωση της λειτουργίας του μυϊκού και του νευρικού μας συστήματος. Η αναπλήρωση ηλεκτρολυτών είναι η αποτελεσματικότερη λύση για τις καθημερινές δοκιμασίες που αντιμετωπίζει ο οργανισμός μας.
